1. Đại lý du lịch
.jpg)
Những người làm nghề này luôn phải cố gắng hết sức để làm hài lòng từng khách hàng, lên kế hoạch và tổ chức các chuyến đi của họ. Quá trình này bao hàm nhiều áp lực và căng thẳng, vì ngoài nhu cầu của khách hàng, các đại lý cũng có những mục tiêu khác về doanh thu cần phải đạt được. Và ngành nghề ngày cũng thường xuyên phải ngồi.
2. Luật sư
.jpg)
Trong lĩnh vực này, căng thẳng và áp lực là điều quá đỗi quen thuộc. Vì vậy, việc ăn uống vì lo lắng, và không kiểm soát được khẩu phần, cũng như lượng calo nạp vào cơ thể, khiến luật sư trở thành một ngành nghề nguy hiểm cho những ai ‘hít không khí cũng tăng cân’.
3. Nhân viên công tác xã hội
.jpg)
Cũng giống như các đại lý du lịch, nhân viên xã hội ngồi suốt thời gian làm việc mỗi ngày. Họ thường ăn tại bàn và hầu như không bao giờ có thời gian để tập thể dục, hay bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ngày làm việc.
4. Giáo viên
.jpg)
Khi bạn nghe từ "giáo viên", hình ảnh nào xuất hiện trong đầu bạn? Một người dành phần lớn thời gian để ngồi và giảng bài đúng không? Giáo viên thường ngồi tại bàn làm việc khi giảng bài, và họ cũng phải ngồi để thực hiện tất cả các công việc hành chính của bản thân: chuẩn bị bài giảng, chấm điểm, điểm danh, nghiên cứu tài liệu.v.v.
5. Họa sĩ, nhà thiết kế và kiến trúc sư
.jpg)
Những nghề nghiệp này thường gắn liền với giờ giấc linh hoạt và công việc độc lập. Vì những người làm ngành nghề chuyên nghiệp thiết kế chủ yếu dựa vào sự sáng tạo và cảm hứng, họ không phải tuân theo lịch làm việc nghiêm ngặt. Và nhu cầu ăn uống cũng vậy. Họ có thể ăn tại bàn và ăn bao nhiêu tùy thích.
6. Trợ lý hành chính
.jpg)
Một vị trí công việc ít vận động khác liên quan đến hỗ trợ. Công việc của một trợ lý đi kèm với quá nhiều căng thẳng và lo lắng hàng ngày, chưa kể thói quen ăn uống vô cùng tạm bợ: ăn ngay tại bàn làm việc và thường xuyên đặt đồ ăn nhanh.
7. Nhà khoa học
.jpg)
Những người sử dụng não bộ nhiều thường không thích hoặc không có thời gian để vận động. Vì quá háo hức tìm hiểu và khám phá them những điều mới, những chuyên gia này đôi khi quên mất thói quen ăn uống lành mạnh. Chẳng hạn, tại NASA, họ khuyến khích các bài tập trong giờ làm việc, và đẩy mạnh các chương trình chống lại việc tăng cân.
8. Cảnh sát
.jpg)
Rất nhiều người tin rằng cảnh sát là một nghề rất ‘oai’ và nhiều tiền, nhưng thói quen ăn uống thì không hề lành mạnh. Cảnh sát là một trong những công việc căng thẳng nhất, và chỉ cần nghĩ về tất cả các vụ án mà họ phải giải quyết. Đối với những người này, ăn thường là cách hiệu quả duy nhất để chống lại căng thẳng.
9. Chuyên viên quan hệ công chúng
.jpg)
Đây là một ví dụ khác về công việc không có lịch trình cố định. Họ không phải chạy đua deadline, hoặc thường xuyên bị nhắc việc, nhưng họ thường xuyên phải tham dự sự kiện. Và sự kiện thì luôn có đồ ăn ngon, đó là lý do cân nặng của những người này không dễ kiểm soát.
10. Lập trình viên
.jpg)
Lĩnh vực này là sự kết hợp của các lĩnh vực khoa học và sáng tạo. Những người làm nghề này phải dành quá nhiều giờ trước máy tính, và đối mặt với nhiều căng thẳng. Họ thường làm việc đến khuya dẫn đến thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.
Thực hiện theo các quy tắc đơn giản này để tránh bị tăng cân cho dù bạn ở vị trí công việc nào:
Đi bộ thường xuyên hơn, hoặc ít nhất là đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Hãy thường xuyên đứng dậy và vận động tay chân trong giờ làm việc. Nếu bạn muốn ăn, đừng gọi giao hàng, hãy đi bộ tới những nhà hàng, quán ăn ở gần.
Hãy suy nghĩ về việc cải thiện chất lượng thực phẩm hàng ngày. Nếu bạn không thể thay đổi thói quen ăn uống vì lịch trình hoặc công việc quá bận rộn, hãy thử thay đổi các lựa chọn ăn uống. Bạn có thể chọn những món nhiều rau, ít thịt và dầu mỡ, hoặc ăn chay.
Uống nhiều nước hơn.
Cố gắng thay thế cà phê bằng đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như trà xanh.
Cố gắng thư giãn nhiều hơn và tránh căng thẳng. Bạn có thể thử nghe nhạc thư giãn và tập thở sâu.
CÙNG CHUYÊN MỤC
