11 thói quen tưởng tốt nhưng hóa hại không tưởng đối với sức khỏe

Chúng ta thường không đủ kiên nhẫn và sự kiên định để theo đuổi lối sống lành mạnh, và dễ dàng sập bẫy trước những quảng cáo rất “kêu”. Ngoài ra, đức tin về những thói quen “hữu ích” quá lớn, khiến chúng ta vô tình không nhận ra rằng chúng toàn toàn vô dụng.

Dưới đây là 11 thói quen ‘vô thưởng vô phạt’ mà đôi khi có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của chúng ta:

11. Súc miệng bằng nước

Thói quen này có vẻ rất tự nhiên nhưng rất nhiều nha sĩ khuyến cáo không nên thực hiện. Khi đánh răng, răng của chúng ta sẽ được bao phủ và bảo vệ bằng một lớp flo, nhưng súc miệng sẽ làm trôi lớp bảo vệ quý giá này.

Để duy trì hiệu quả tích cực của thói quen đánh răng hàng ngày, hãy súc miệng bằng các dung dịch đặc biệt không chứa cồn.

10. Tập luyện bằng máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị luyện tập phổ biến, giúp loại bỏ lượng calo dư thừa hiệu quả. Tuy nhiên, tập thể dục trên máy chạy bộ LIÊN TỤC trong thời gian dài có thể gây hại cho xương khớp.

Để tránh tác dụng phụ đáng tiếc này, bạn nên bổ sung một số bài tập tăng cường cơ bắp vào quá trình tập luyện với máy chạy bộ. Cách này sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân, mà còn cải thiện cơ bắp của mình tốt hơn.

9. Ngủ trưa

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa được cho là có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Tuy nhiên, một số nhà khoa học tin rằng thói quen này có thể gây ra một số bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, giấc ngủ giữa ngày kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến trí nhớ và hoạt động của não bộ.

8. Nước rửa tay

Các video quảng cáo khiến chúng ta có niềm tin tuyệt đối rằng xà phòng diệt khuẩn có thể bảo vệ chúng ta khỏi các nguy cơ gây bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm này có thể dẫn đến sự xuất hiện của vi trùng mới mạnh hơn.

Theo các nhà khoa học, xà phòng thông thường có thể được sử dụng hàng ngày như một chất kháng khuẩn.

7. Khám sức khỏe định kỳ

Trên thực tế, các buổi kiểm tra y tế định kỳ thường niên gần như hoàn toàn vô ích. Hơn nữa, chi phí để khám tổng quát lại khá đắt đỏ.

Nguyên tắc khám lâm sàng cho rằng chúng ta nên tập trung khám theo độ tuổi và các nguy cơ theo nhóm tuổi để phát hiện sớm và có hướng điều trị hiệu quả hơn nếu có.

6. Uống vitamin

Nhờ các quảng cáo y khoa, chúng ta nhận ra rằng vitamin là yếu tô vô cùng cần thiết cho cơ thể của chúng ta, và cơ thể sẽ gặp”trục trặc” nếu thiếu chúng. Nhưng chúng ta không biết rằng uống quá nhiều vitamin có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người duy trì thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh dùng vitamin dễ mắc các bệnh hiểm nghèo nhiều hơn tới 46% so với những người khác. Đó là lý do tại sao bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin cho cơ thể.

5. Đồ uống dành cho người ăn kiêng

Các nhà sản xuất nước ngọt đang cố gắng thuyết phục chúng ta rằng họ đang chạy theo xu hướng và cho ra đời các sản phẩm ít calo, ít đường hơn, và bạn nghĩ rằng có thể uống ‘tẹt ga’ mà không sợ béo hay gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, dù ít calo hay ít đường, theo các nhà khoa học, uống một lon soda ăn kiêng mỗi ngày vẫn có thể gây ra bệnh tim, tăng huyết áp và tăng cân.

4. Gầy thì khỏe mạnh hơn

Có nhiều người cho răng đôi khi gầy không hoàn toàn tốt như chúng ta vẫn nghĩ. Ví dụ, những người ăn nhiều mà không tăng cân có thể tích trữ mỡ quanh tim và gan, nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng.

Người gầy có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn trong mùa đông. Ngoài ra, theo kết quả của hơn một trăm dự án nghiên cứu, những người gầy có tỷ lệ nguy cơ tử vong tương đương với những người tăng cân.

3. Dọn vệ sinh thường xuyên

Giữ nhà cửa sạch sẽ là một thói quen rất tốt. Tuy nhiên, đừng lạm dụng các chất tẩy rửa khi dọn dẹp vệ sinh hàng ngày.

Bởi các chất tẩy rửa gia dụng chứa nhiều thành phần hóa học có thể gây cay mắt, nhức đầu và các bệnh về đường hô hấp.

2. Mang dép xỏ ngón để chân “thư giãn”

Nhiều người nghĩ rằng đi dép xỏ ngón nhẹ và thoáng sẽ giúp chúng ta thư giãn bàn chân hơn là những đôi giày cao gót hay sneaker chật chội. Tuy nhiên, các nhà khoa học từ Viện Sức khỏe Bàn chân Quốc gia của Mỹ tin rằng thói quen này có thể gây hại cho cơ thể hơn là lợi.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, dép xỏ ngón không hỗ trợ nâng đỡ cần thiết khi di chuyển trên một số bề mặt rắn. Bạn chỉ nên đi dép xỏ ngon trên bãi cát hoặc bãi cỏ.

1. Uống nhiều nước

Ai trong chúng ta cũng được khuyên rằng nên uống tối thiếu 8 ly nước mỗi ngày. Rõ ràng, nước rất cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh - miễn là bạn không uống quá nhiều.

Một số nghiên cứu cho thấy uống quá nhiều nước có thể gây ra các vấn đề về thận và phù não. Ngoài ra, uống quá nhiều nước có thể làm giảm mức điện giải trong cơ thể, gây ra tình trạng nghiêm trọng mang tên hạ nồng độ natri máu.