17 loại thực phẩm bạn có thể ăn lúc nào và bao nhiêu cũng được mà không sợ béo

Thật khó để cưỡng lại cảm giác thèm ăn khi đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Có một sự thật không thể phủ nhận là khi tăng cân, lúc nào bạn cũng cảm thấy đói và khi mở cửa tủ lạnh, bạn gần như không thể chống lại sự cám dỗ của thức ăn. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm bạn có thể ăn trong ngày mà không cần lo tăng cân vì chúng chứa rất ít calo.

Dưới đây là danh sách 17 loại thực phẩm mà bạn có thể ăn liên tục mà không lo tăng cân:

Rau cần tây

Khoảng 95% cần tây là nước. Loại rau này chứa tới 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, tốt nhất nên ăn cần tây khi còn tươi, vì chỉ 5 ngày sau khi cắt, cần tây sẽ mất dần các vitamin và dưỡng chất dồi dào cần thiết cho cơ thể.

Rau cải lông

Rau cải lông chứa hàm lượng calo rất thấp. Ăn rau này giúp cơ thể thon gọn hơn mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp rau cải lông với pho mát trắng và nêm dầu ô liu.

Lòng trắng trứng

Bạn có thể ăn lòng trắng trứng với số lượng lớn mà không cần lo ngại sẽ tăng cân. Lòng trắng trứng thậm chí còn rất có lợi với những người theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn có thể trộn salad lòng trắng trứng với cà chua để tạo thành món ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì không nên ăn trứng chiên.

Rau xà lách

Rau xà lách chứa nhiều vitamin A và C cũng như axit folic và sắt. Loại rau này thực tế không có calo, vì vậy dù có ăn nhiều cũng không lo tăng cân.

Dưa leo

Dưa leo có chứa lượng nước nhiều tương đương cần tây. Dưa chuột tươi giòn rất có lợi cho sức khỏe. Vỏ dưa chuột chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng của qua dưa, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn cả vỏ thay vì chỉ ăn ruột.

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng chứa rất nhiều vitamin C và K rất tốt cho sức khỏe. Loại súp lơ này tốt nhất khi ăn sống.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, vitamin A, C và B2, axit folic, chất xơ, crom và kali. Thực tế cà chua không chứa calo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là món ăn ưa thích của những ai đang giảm cân. Ngoài vitamin A, C, E và K , bông cải xanh chứa khoảng 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Bắp rang bơ

Bắp rang bơ là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người, và không gây hại cho sức khỏe và cân nặng của chúng ta. Món ăn vặt "trong rạp chiếu" này hầu như chỉ bao gồm không khí, và bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng thêm cân.

Tảo xoăn

Tảo xoăn, cũng tương tự như các loại rong biển, chứa một lượng lớn i-ốt và hầu như không chứa calo. Tuy nhiên, bạn không nên làm sushi với tảo xoăn, bởi cơm có hàm lượng tinh bột cao, và những sản phẩm như vậy sẽ khiến bạn khó giảm cân hơn.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan ngọt chứa rất ít calo: một chén đậu Hà Lan chứa khoảng 35 kcal. Chúng khá giàu chất xơ và protein.

Bưởi

Bưởi giúp ổn định lượng đường trong máu, chứa nhiều vitamin C và lượng calo thấp, nên được xếp vào nhóm những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dưa

Dưa giúp bạn giải tỏa ‘cơn’ thèm ngọt của bạn mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân. Loại trái cây này chứa hơn một nửa hàm lượng vitamin A và C cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Dâu tây

Một sản phẩm không thể thiếu cho những người giảm cân – dâu tây. Dâu tây rất giàu kali và chất xơ, có tác dụng chống viêm, rất tốt cho sức khỏe.

Dâu tằm

Dâu tằm chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C và cũng là loại trái cây rất ngon. Đây là loại trái cây mà bạn có thể ăn nhiều mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng, vì hàm lượng calo trong dâu tằm tương đối thấp.

Cam

Cam là một trong những loại trái cây ngon và bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C. Bên cạnh đó, phần trắng dưới vỏ cam, phần ruột, chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn cam bóc để tránh lãng phí.

Quả việt quất

Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Do đó, việt quất sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống, hỗ trợ giảm cân. Việt quất có hàm lượng calo rất thấp nên bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân.