3 cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn hay tập thể dục

Bạn quá lười để có thể luyện tập thể dục, thể thao đều đặn, và bạn không thể ngủ với chiếc bụng đói? Đừng lo lắng vì ngay cả khi không có thời gian cho các bài tập hay không đủ lý trí để chống lại cám dỗ của đồ ăn, thì vẫn có những cách đơn giản hơn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

Dưới đây là một số giải pháp giúp cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn mà không cần tập luyện hay kiêng khem khổ cực:

Thở

Quy tắc thở chính trong bộ môn thể dục dụng cụ khuyên bạn nên hít vào thở ra bằng bụng thay vì dùng khoang ngực. Nếu bạn hít thở bằng bụng, bạn sẽ có thể sở hữu vòng eo thon gọn, cơ bụng và cảm giác thân hình mảnh dẻ hơn rất nhiều.

Tắm nóng – lạnh tương phản

Phương pháp này khá đơn giản và sẽ hơi mất thời gian một chút vì phải tuân theo quy trình chuẩn xác. Khi tắm xong, bạn hãy tắm tráng qua nước lạnh, sau đó là nước nóng. Tắm với 2 luồng nước nóng - lạnh không chỉ giúp loại bỏ lượng dư thừa, mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng tim mạch, tăng huyết áp nguyên phát và phù nề. Tuy nhiên, bạn cũng hạn chế sử dụng phương pháp này vì có thể gây cảm cúm, khô da, và một số nguy cơ khác.

Mát xa

Một số phương pháp massage giúp giảm béo tốt nhất là giác hơi, nước, mật ong và véo. Chúng giúp loại bỏ chất béo tích tụ, cải thiện lưu thông máu ở vùng bụng, và cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện các bài massage tại nhà hoặc ở các cơ sở chăm spa, tiệm massage chuyên nghiệp. Lưu ý là các bài tập cần được thực hiện một cách có hệ thống và theo chu kỳ.