Chúng ta thường sử dụng điện thoại di động với mục đích báo thức, đôi khi để cho chỉ số chất lượng giấc ngủ vì sức khỏe. Tuy nhiên, điện thoại di động không phải là người bạn đồng hành tốt cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, điện thoại di động cũng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe vào những thời điểm khác trong ngày, ngoài thời gian ngủ về đêm.
Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà chúng ta thường mắc phải khi sử dụng điện thoại di động:
Để điện thoại ở gần giường hoặc ngay dưới gối
.jpg)
Điện thoại di động về cơ bản đóng vai trò như một máy phát và máy thu điện từ. Điều đó có nghĩa là nó phát ra sóng điện từ. Mặc dù chưa có kết luận rõ ràng, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy sóng có thể ảnh hưởng đến não của bạn sau khi tiếp xúc trong nhiều giờ. Đơn giản là nó có thể khiến bạn tỉnh giấc vì những thông báo mới liên tục xuất hiện trên điện thoại. Nếu bạn không thể tắt hoàn toàn hoặc để ở xa giường ngủ, hãy thử cài đặt di động ở chế độ máy bay.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu
.jpg)
Luồng ánh sáng từ màn hình của bạn ngăn chặn việc sản sinh melatonin – loại hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Đó là một trong những lý do khiến bạn trở nên khó đi vào giấc ngủ, và cần phải thay đổi thói quen sử dụng di động ngay. Ánh sáng xanh cũng gây ra đau đầu và các vấn đề về mắt và thị giác. Hãy thử cài đặt lại độ sáng trên màn hình điện thoại của bạn và bật bộ lọc ánh sáng màu xanh ngay.
Sử dụng điện thoại ở mức tín hiệu kém
.jpg)
Khi bạn thấy tín hiệu yếu trên điện thoại, điều đó có nghĩa là điện thoại của bạn phát ra tín hiệu rất mạnh dưới dạng máy phát, và nhiều năng lượng tỏa ra từ điện thoại di động đồng nghĩa với việc cơ thể bạn bị ảnh hưởng nhiều hơn. Tiến sĩ Devra Davis , tác giả của cuốn sách Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation, What the Industry Is Doing to Hide It, and How to Protect Your Family, khuyên bạn nên sử dụng điện thoại cố định, hoặc để điện thoại càng xa bạn càng tốt khi có thể tín hiệu thấp. Tín hiệu yếu cũng làm cho điện thoại của bạn nóng lên, đó là một mối nguy hiểm khác mà bạn nên lưu tâm.
Để điện thoại tiếp xúc với da thường xuyên
.jpg)
Có một số nghiên cứu tập trung vào mối liên hệ giữa điện thoại di động và căn bệnh ung thư, cụ thể là tín hiệu đường truyền trong khoảng tần số 900 MHz có thể khiến điện thoại của bạn bị nóng. Da của bạn hấp thụ nhiệt dễ dàng khi bạn áp sát điện thoại vào da như nhét vào túi quần, túi áo hay cầm trên tay lâu. Mặc dù hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc sử dụng điện thoại di động nhiều tác động không tốt tới sức khỏe, nhưng rõ ràng chúng ta có thể thấy việc hấp thụ nhiệt giảm đáng kể nếu chúng ta không giữ điện thoại bên mình quá lâu.
Hãy thử sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài khi nói chuyện điện thoại, để tránh điện thoại tiếp xúc trực tiếp với cơ thể quá lâu.
Sử dụng điện thoại di động sai tư thế
.jpg)
Có một thực tế là việc sử dụng điện thoại di động có thể gây ra chấn thương ngón tay cái như viêm tenosynov. Có một hiện trạng khác phổ biến hơn với con người hiện nay đó ‘thế hệ cúi đầu’. Giống như những gì cái tên của thực trạng này mô tả, chúng ta luôn cúi đầu và nghiêng cổ về phía trước để nhìn vào màn hình, dẫn đến áp lực tăng cao ở vùng đốt sống cổ.
Và khi thời gian trôi qua, trọng lượng mà cổ bạn cảm nhận được có thể lớn gấp 5 lần trọng lượng đầu thực tế của bạn. Tư thế này sẽ gây ra đau cổ và khiến cơ thể mất thẩm mỹ. Hãy giữ điện thoại ở ngang tầm mắt và đầu thẳng, cổ thẳng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
