5 tác hại của thói quen chợp mắt ngay sau khi ăn, buồn ngủ mấy cũng nên cố tỉnh

Hầu hết mọi người đều cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, và việc duy nhất mà chúng ta muốn ngay lúc đó là ngả lưng chợp mắt một lát. Nhưng đây đích thực là thói quen xấu mà bạn nên tránh.

Ngủ hoặc thậm chí chỉ chợp mắt thôi ngay sau khi ăn có thể gây ra một số hệ quả xấu với sức khỏe. Thậm chí còn gây ra một số triệu chứng khó chịu, nhưng chắc chắn bạn không bao giờ ngờ tới thủ phạm chính là thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn.

Dưới đây là những tác hại của thói quen ngủ ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối. Đừng quên kéo xuống cuối bài để biết được bạn nên chờ bao lâu sau khi ăn để ngủ mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Bạn có thể bị ợ chua.

Thông thường, axit được tạo ra khi dạ dày bắt đầu quá trình tiêu hóa thức ăn. Lực hấp dẫn giúp ích rất nhiều trong quá trình co bóp thức ăn ở giai đoạn này, vì nó ép dòng chất lỏng đi xuống. Khi bạn nằm, axit sẽ trào ngược lên thực quản, và có thể tiếp xúc với các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Kết quả là gây ra các chứng ợ nóng, cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Nếu bạn ăn no trước khi đi ngủ, quá trình tiêu hóa vẫn tiếp tục trong khi bạn đang ngủ. Đối với mỗi người, việc khó đi vào giấc ngủ sâu sau khi ăn no xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể là do não hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến bạn ngủ không sâu giấc. Một lý do khác có thể làm bạn thức giấc là do các dấu hiệu của chứng ợ nóng. Ngoài ra, việc ngủ không ngon giấc còn phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn và hàm lượng dầu mỡ có trong bữa ăn nữa.

Bạn dễ gặp ác mộng hoặc những giấc mơ sống động hơn

Ngủ ngay sau bữa ăn không chỉ khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon, mà còn dễ gặp ác mộng hơn. Và, như đã đề cập ở phần trước, quá trình trao đổi chất được kích hoạt trong giấc ngủ khiến não của bạn hoạt động nhiều hơn. Bạn bước vào giai đoạn cuối của giấc ngủ gọi là chuyển động mắt nhanh (REM), giai đoạn mà các giấc mơ liên tục diễn ra. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thường xuyên gặp giấc mơ quá sống động hay ác mộng kinh hoàng sau khi ngủ, thì tốt hơn hết bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình.

Bạn sẽ thức dậy và có cảm giác buồn đi tiểu tiện nhiều hơn

Một số người có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm, thường gọi là chứng tiểu đêm. Hội chứng này có thể liên quan đến lượng caffeine có trong thực phẩm bạn ăn. Tức là trong thức ăn của bạn có thể chứa một loại thuốc lợi tiểu, hay nói cách khác, có một loại thực phẩm nào nó kích thích bạn đi tiểu nhiều hơn. Tất nhiên, cà phê là một trong những thức uống có tác dụng phụ như vậy. Bên cạnh đó, trà, bất kỳ món tráng miệng nướng nào có chứa sô cô la và một số loại thuốc…cũng có ảnh hưởng tương tự đến hoạt động của thận.

Bạn có thể bị tăng cân

Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn, bạn không cho cơ thể đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn của bạn. Vì vậy, dù cho bạn có thực sự cảm thấy rất buồn ngủ sau khi ăn no và chỉ muốn đi ngủ ngay, thì tốt hơn hết vẫn nên nghĩ tới cân nặng hiện có của bản thân mà cố gắng giữ tỉnh táo.

Bạn nên đợi bao lâu sau khi ăn rồi mới đi ngủ

Để ngăn chặn bất kỳ triệu chứng liên quan tới tiêu hóa như ợ chua, hoặc mất ngủ, bạn nên chờ cho toàn bộ thực phẩm chứa trong dạ dày được chuyển xuống ruột non trước khi bạn chợp mắt, hoặc đi ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định quá trình này thường diễn ra trong vòng 3 tiếng. Chính vì vậy, hãy chỉ nên đi ngủ tối thiểu 3 tiếng sau khi ăn để tránh gặp những trải nghiệm khó chịu nhé.