8 lý do bạn nên ngủ trong phòng lạnh thay vì phòng ấm

Ngủ ở nhiệt độ cao không chỉ khiến chúng ta khó chịu, đổ mồ hôi và chắc chắn sẽ bỏ lỡ rất nhiều lợi ích dành cho sức khỏe như ngủ ở nhiệt độ thấp. Hãy thử giảm nhiệt độ phòng khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và có giấc ngủ ngon hơn.

Dưới đây là một số lợi ích của việc ngủ ở nhiệt độ thấp:

Giúp chúng ta luôn tươi tắn và trẻ trung.

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ thúc đẩy sản xuất melatonin, còn được gọi là “hormone giấc ngủ” của cơ thể. Đây cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò như một loại hormone chống lão hóa cho cơ thể.

Giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể cao khiến người ta khó ngủ ngon giấc hơn. Nhiều người bị mắc chứng mất ngủ do khó điều hòa thân nhiệt, khó làm mát cơ thể tự nhiên. Chính vì vậy, việc hạ nhiệt độ phòng sẽ giúp cơ thể “hạ hỏa” tốt hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Giúp ngăn chặn căng thẳng.

Nhiệt độ cao khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng - cortisol hơn. Nhiệt độ phòng thấp có thể giúp kiểm soát mức độ cortisol của cơ thể, và đồng nghĩa với việc làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Làm giảm nguy cơ bệnh tật

Ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, đồng thời cải thiện mức độ hormone tăng trưởng giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì. Các melatonin được tăng cường cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Giúp chúng ta ngủ sâu hơn và không bị tỉnh giấc giữa đêm

Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu cũng là lúc cơ thể bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như sửa chữa tế bào và củng cố trí nhớ, nhưng chúng không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể vào lúc này. Nhiệt độ cao có thể đánh thức chúng ta khi đang trong giấc ngủ ngon, vì vậy nếu nhiệt độ phòng duy trì mát mẻ thì sẽ làm giảm nguy cơ tỉnh giấc giữa buổi và mất ngủ.

Ngăn ngừa nhiễm khuẩn, nấm ngứa

Phụ nữ có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa nếu ngủ ở trong phòng có nhiệt độ thấp. Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, vì vậy giữ phòng mát mẻ sẽ ngăn sự lây lan mạnh mẽ của những vi sinh vật “khó ưa” vô cùng hiệu quả.

Làm giảm mỡ thừa

Ngủ trong phòng lạnh có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo nâu” đốt cháy calo từ cơ thể. Nó cũng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.

Có thể giúp giảm đau và viêm.

Cũng giống như cơ chế khi chúng ta chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, ngủ trong phòng lạnh có thể có tác dụng làm dịu cơn đau và viêm, giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nhiều vận động viên thể thao cũng thường lựa chọn ngủ trong phòng lạnh sau mỗi ngày tập luyện và thi đấu để cải thiện sức khỏe hiệu quả hơn.