Thời điểm cân nặng tăng mất kiểm soát, cơ thể là những tảng mỡ dày đeo bám, Tú Quỳnh (sinh năm 1993, Hà Nội) mang nhiều kỷ niệm buồn. Một trong số đó khiến cô nhớ đến giờ là câu nói phũ phàng của người yêu cũ khi chụp giúp cô một bức ảnh diện bikini ở hồ bơi: “Công nhận nhìn em ngấy thật”. Lời chê bai đó không phải là tất cả động lực để Tú Quỳnh quyết tâm giảm cân nhưng cũng là một lần cảnh báo, để cô nhìn nhận lại bản thân và biết cần phải thay đổi.
Giữa năm 2020, khi dịch COVID-19 bùng nổ, Tú Quỳnh nghỉ việc ở nhà. Do ăn uống vô độ, giờ giấc sinh hoạt xáo trộn, cô bị tăng cân mất kiểm soát. Chiều cao khiêm tốn nhưng nặng gần 60kg, cơ thể Tú Quỳnh núc ních mỡ. Điều khiến cô hoảng nhất là khi đi may đo quần áo, thấy vòng bụng của mình lên đến 82cm.
Sự thay đổi của Tú Quỳnh trước và sau khi giảm cân
“Việc tăng cân khiến mình bị già đi. Mình thuộc lứa 9X mà ai cũng đoán mình 8x, đi với người yêu thì bị gọi là chị gái của người yêu. Mỡ tràn cạp quần, mình không bao giờ dám mặc áo croptop và váy body, chỉ diện đồ rộng thùng thình để giấu dáng. Già hơn, xấu hơn khiến mình tự ti, khi nghe người yêu chê “Công nhận nhìn em ngấy thật” cũng chỉ biết cười trừ để che đi sự ngại ngần”, Tú Quỳnh tâm sự.
Khi thừa cân, Tú Quỳnh gặp nhiều vấn đề về sức khoẻ. Cô bị đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, thường xuyên đau đầu, mất ngủ, cơ thể uể oải, thiếu sức sống, rối loạn kinh nguyệt … Cô biết, cần phải giảm cân để cải thiện sức khoẻ và vóc dáng nhưng thời gian đầu, cô giảm cân sai cách nên để lại hậu quả là bị đau dạ dày và một cơ thể lỏng lẻo.
Body nóng bỏng hiện tại của Tú Quỳnh
“Mình từng nhịn ăn liên miên, mỗi ngày chỉ ăn 1 bữa, thời gian còn lại uống nước lọc cầm hơi. Trong 2 tuần, mình giảm 3kg nhưng sức khoẻ suy kiệt. Da sạm, tóc rụng, cơ thể mệt mỏi và lỏng lẻo. Khi không chịu được nữa, mình ăn uống lại như bình thường và cân nặng còn tăng hơn trước. Có lần soi gương, mình chảy nước mắt vì thương bản thân bao năm không chịu chăm sóc chính mình, để cơ thể ở mức báo động như thế”, Quỳnh kể lại.
Cô gái Hà Nội bình tĩnh lắng nghe cơ thể và tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp giảm cân. Cuối cùng, cô chọn giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn, tập luyện một cách khoa học.
Cô nàng sở hữu vóc dáng thon thả và săn chắc
Mỗi ngày, Tú Quỳnh tập luyện 20-30 phút tại nhà theo các bài tập trên Youtube, chủ yếu tập cardio và kháng lực. Cô ăn uống đủ dinh dưỡng, mỗi bữa ăn đủ các nhóm chất như: 40% chất xơ, 30% đạm, 20% tinh bột tiêu hoá chậm, 10% chất béo tốt, uống đủ nước cơ thể cần trong một ngày. Tú Quỳnh loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt, giãn cách giờ ăn (từ sáng đến trưa cách tối thiểu 4 tiếng, từ trưa đến tối cách tối thiểu 4 tiếng, từ tối đến sáng hôm sau cách tối thiểu 12 tiếng), không thức khuya và chăm chỉ detox cơ thể.
Với phương pháp đó, trong vòng 2 tháng, Tú Quỳnh giảm được 6kg. Sau đó, cô nàng tiếp tục ăn thế chế độ tăng cơ 4 bữa/ngày để siết cơ. Cân nặng hiện tại của cô là 51kg, các chỉ số cơ thể thay đổi rõ rệt.
“Mình giảm số đo vòng bụng từ 82cm xuống còn 72cm, vòng eo giảm từ 73cm xuống còn 62cm, vòng ba tăng 6cm. Vóc dáng thay đổi hoàn toàn”, Quỳnh chia sẻ.
Tú Quỳnh tự tin diện những bộ đồ khoe dáng
Từ một cô gái có vóc dáng ngấn mỡ, Tú Quỳnh sở hữu body thon thả và săn chắc. Trong những bức ảnh diện bikini khoe dáng, cô gái Hà Nội khiến nhiều người xuýt xoa bởi vóc dáng đẹp, gương mặt tươi tắn, nhiều sức sống.
Sự thay đổi của Tú Quỳnh khiến chính bố mẹ cô cũng bất ngờ. Cô nàng mở rộng được mối quan hệ, công việc thuận lợi, thu nhập tốt hơn. Điều quan trọng nhất là khi sức khoẻ được cải thiện, Tú Quỳnh không còn cảm giác buồn bực, cáu gắt, thay vì đó luôn vui vẻ, lạc quan và nhẹ nhàng hơn với mọi người xung quanh.
Vóc dáng thon gọn là kết quả của quá trình giảm cân đầy quyết tâm của Tú Quỳnh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
