Dưới đây là nguyên nhân tại sao nhà tâm lý học Ulrika Leons lại đưa ra lời khuyên chúng ta nên phớt lờ đồng nghiệp và làm việc độc lập để có năng suất hiệu quả cao hơn:
Tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi sau khi làm việc
.jpg)
Công việc văn phòng thường đòi hỏi mức độ tập trung cao vào một số nhiệm vụ nhất định. Nhưng việc tập trung giải quyết những nhiệm vụ dường như trở nên khó khăn hơn vì bạn luôn bị đồng nghiệp vây quanh, họ thường xuyên ghé qua và trò chuyện với bạn.
Dự án đó thế nào? hoặc Con gái cô đã khỏi bệnh chưa? Các câu hỏi với nhiều chủ đề khác nhau, và không phải tất cả đều liên quan đến công việc, nhưng kết quả về cơ bản là giống nhau – khiến bạn mất tập trung và cảm thấy cả ngày không làm được gì cả.
Tổn thất thực tế của những gián đoạn ngắn khi làm việc
.jpg)
Theo Leons, nếu ai đó làm bạn mất tập trung trong quá trình làm việc, có thể mất khoảng 5-25 phút để bạn tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ của mình một lần nữa. Bên cạnh đó, để việc chuyển đổi giữa các nhiệm vụ khác nhau đòi hỏi rất nhiều năng lượng từ cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày.
Thậm chí đã có nghiên cứu cho thấy sự gián đoạn có thể khiến chúng ta lãng phí tới 238 phút mỗi ngày. Sau đó, bạn mất thêm 84 phút để bắt đầu tập trung trở lại với công việc. Và căng thẳng và mệt mỏi khiến bạn tốn thêm 50 phút. Tổng cộng, đó là 372 phút, hay dễ hiểu hơn là 6,2 giờ một ngày - gần như toàn bộ ngày làm việc!
Làm thế nào để đối phó với sự gián đoạn
.jpg)
Để tránh ‘buôn dưa lê’ với đồng nghiệp, nhân viên văn phòng nên sử dụng các phương pháp khác nhau như:
Một số người chọn cách sử dụng tai nghe để ‘giả điếc’ và cho mọi người xung quanh thấy rằng họ đang tập trung vào công việc của mình vào lúc này.
Những người khác cố gắng tự tách biệt bằng cách đóng chặt cửa văn phòng của họ.
Một cách nữa để đối phó với vấn đề này là bắt đầu làm việc sớm hoặc ở lại muộn tại văn phòng để hoàn thành công việc quan trọng mà không bị phân tâm.
Ulrika Leons cũng khuyến nghị:
Hãy thảo luận với cấp trên và lựa chọn chỗ ngồi khuất, không gần khu vực mọi người đi lại hoặc không gian chung trong văn phòng của bạn, để bạn không phải gặp người khác khi đi uống cà phê hoặc vào phòng vệ sinh.
Bạn cũng có thể thảo luận về thời gian giải lao cố định với tất cả các đồng nghiệp của mình để mọi người có thể làm việc cách tập trung hơn.
Nhân tiện, những người làm việc tại nhà cũng gặp phải vấn đề này - 43% trong số họ cũng thường xuyên phải đối phó với những gián đoạn trực diện. Sự khác biệt duy nhất là người ngắt lời họ và đặt ra những câu hỏi khẩn cấp - đối với những người làm việc từ xa, chủ yếu những người gây cản trở công việc là các thành viên gia đình hoặc những người thân trong nhà.
CÙNG CHUYÊN MỤC
