Liệu bạn có bỏ qua "red flag" nào trước đó không? Cả hai đã làm gì để cho mối quan hệ trở nên tồi tệ đến vậy? Nhưng những gì xảy ra trong quá khứ không còn quan trọng, bạn đang cần xem xét điều cần làm ngay bây giờ và trong tương lai.
Chuyên gia tâm lý từ She Knows gợi ý một số cách thức lành mạnh và hiệu quả dành cho bạn trong tình huống khó khăn này.
Chấp nhận vấn đề
Nhà tâm lý học lâm sàng Piper S. Grant cho rằng khi bị phản bội, con người thường quá sợ hãi mà không dám đối diện với cảm xúc thật của bản thân. Điều này khiến những cảm giác tiêu cực mắc kẹt lại trong tâm trí, không thể nào giải tỏa. Điều cần làm đầu tiên là hãy thả lỏng và đối mặt tình cảnh của mình. "Không sao cả nếu bạn úp mặt xuống gối la hét hoặc khóc thật to", cô nói.
Chia sẻ
Tình yêu có thể mất đi, nhưng gia đình và những người bạn tốt sẽ luôn ở lại. Nếu bạn rơi vào tình huống tồi tệ, đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc của mình cho người thân yêu. Họ sẽ hỗ trợ bạn và không phán xét.
Tìm ra nguyên nhân
Khi bị "cắm sừng", một trong những điều khiến bạn khó chịu và suy nghĩ nhất chính là nguyên nhân của vấn đề. Nhưng cần sáng suốt lắng nghe và tránh tự đưa ra giả định theo cảm tính. Bethany Ricciardi, chuyên gia về tình dục và mối quan hệ của TooTimid, chia sẻ: "Có thể bạn không muốn biết cụ thể người kia đã làm gì sau lưng mình, nhưng hãy làm cho ra nhẽ về lý do, động cơ gốc rễ khiến họ làm điều đó".
Đánh giá tình trạng
Bạn phát hiện người yêu mình phản bội, nhưng chưa để họ biết điều này. Đây chính là lúc bạn cần tỉnh táo để đánh giá tình trạng của mình. Đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân có còn thoải mái để ở bên người đó hay không? Khi nào "chơi bài ngửa"? Và liệu có cần tránh mặt nhau một thời gian để suy ngẫm?
Kiểm tra sức khỏe
Nếu bạn và nửa kia đã thân mật, dù cho có sử dụng các biện pháp lành mạnh, an toàn, bạn vẫn nên đi xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn không biết được người yêu mình đã hẹn hò với ai sau lưng.
Không để bị thao túng
Khi người yêu biết bạn đã phát hiện ra sự thật, nhiều trường hợp họ sẽ đổ lỗi lên đầu bạn, đưa ra những lý do như bạn nhạt nhẽo, không giỏi chuyện yêu, thậm chí chê bai ngoại hình của bạn... Hãy tỉnh táo trong tình huống này. Đó chỉ là những lời thao túng của kẻ làm ra điều sai trái. Bạn nên nhớ rằng bất kể tình huống xảy ra như thế nào, bản thân đều không có lỗi và không có trách nhiệm cho sai lầm của người kia.
Nếu không may rơi vào tình huống bị phản bội, việc đầu tiên bạn cần thừa nhận cảm xúc tồi tệ của mình. (Ảnh minh họa)
Đưa ra quyết định
Sau những tranh cãi, bạn sẽ rất khó để đưa ra quyết định cuối cùng. Nhưng dù khổ đau ra sao, hãy bắt đầu định hướng tương lai cho mối quan hệ. Nếu cảm thấy có thể tha thứ cho người yêu, bạn cần nói chuyện và làm rõ cách thức để tiếp tục phát triển mối quan hệ. Nếu không, hãy cố gắng buông bỏ và đừng tự trách bản thân điều gì.
Không nên chiến tranh trên mạng xã hội
Khi bị phản bội, nhiều người sử dụng mạng xã hội để đấu tố, cố tỏ ra mình ổn hoặc đăng những hình ảnh thân mật với người khác nhằm khiến đối phương ghen tuông. Nhưng theo Ricciardi, bạn nên dành một khoảng thời gian để bình tĩnh suy nghĩ những gì nên làm thay vì đăng hết mọi thứ lên Internet. Hãy giữ cho bản thân không gian riêng tư để xử lý chuyện cá nhân.
Đừng cố níu kéo hay trả thù
Bạn đang cảm thấy đau buồn, muốn đối phương cũng phải chịu nỗi đau như mình. Nhưng thực tế, việc trả thù hay níu kéo không thể thay đổi suy nghĩ của người kia. Vì vậy, hãy chấp nhận và buông bỏ. Bạn có những giá trị của riêng mình và người đó không phải người phù hợp với bạn.
Chăm sóc bản thân
Nỗi buồn sẽ khiến bạn quên ăn, quên ngủ. Nhưng theo Grant, khi càng trải qua cảm xúc tiêu cực, bạn càng cần cố gắng chăm sóc bản thân về mặt thể chất. Đây là yếu tố quan trọng để bạn giải tỏa cảm xúc tồi tệ.
|
Những đối tượng mà phụ nữ "nhắm" đến khi ngoại tình Một trang web hẹn hò đã công bố những số liệu gây sốc cho phái mạnh khiến họ phải cảnh giác với những đối tượng sau. Không ai muốn biết mình bị lừa dối, nhưng số liệu gây sốc cho thấy 45% nam và 21% phụ nữ Anh không trung thành với bạn đời của mình. Một khảo sát mới đây của trang web hẹn hò lớn nhất nước Anh đã tiết lộ những người có nhiều khả năng lừa dối nhất. Khảo sát 1.100 thành viên của trang web này đã phát hiện ra 31% thừa nhận ngoại tình với người tình cũ, 25% cho biết có quan hệ tình cảm với đồng nghiệp, trong khi 15% tơ tưởng anh em trai chồng hoặc chị em dâu (những người họ hàng). Ít nhất 11% người Anh có quan hệ với bạn thân nhất của vợ/ chồng mình và 7% có quan hệ với hàng xóm. Theo CNA, nhiều người cho rằng, khi đề cập đến vấn đề mối quan hệ ngoài hôn nhân, lừa dối chồng/vợ, đối với đàn ông là một cơ hội còn phụ nữ thì không. Trong nhiều trường hợp, phụ nữ vướng vào quan hệ thể xác ngoài hôn nhân còn bao hàm cả mối liên hệ tình cảm. Đôi khi tình cảm giữa hai bên thậm chí sâu sắc hơn dục vọng về thể xác nhưng một số phụ nữ không coi điều này là lừa dối. Có một điểm tương đồng về lý do chính tại sao cả đàn ông và phụ nữ đều ngoại tình, đó là khi mối quan hệ hôn nhân của họ trở nên nhạt nhẽo, không còn tươi mới. ''Đàn ông có xu hướng níu giữ mối quan hệ hôn nhân kể cả khi đi ngoại tình nhưng phụ nữ thường mong muốn thay đổi vì không còn mặn mà với người chồng hiện tại'' - chuyên gia tâm lý học lâm sàng người Singapore Annabelle Chow cho hay. Kate, 36 tuổi, làm trong ngành bất động sản và tham gia vào trang web hẹn hò thực hiện khảo sát trên nói: "Khi cuộc hôn nhân của tôi đi vào bế tắc, tôi biết rằng tôi cần một cái gì đó, nhưng gặp người mới quả thật khó khăn. Tôi thấy sẽ tìm được an ủi bởi người biết tôi, có quan hệ với tôi. Chúng tôi có thể bỏ qua các hỏi thăm cá nhân, chỉ cần gắn bó về cơ thể. Cuối cùng tôi đã có quan hệ với đồng nghiệp. Điều này thuận tiện bởi tôi hợp lý hoá được thời gian của mình. Sau đó tôi cũng có quan hệ với người tình cũ, ở cùng địa phương với tôi". Christian Grant, phát ngôn viên của trang hẹn hò nói với tờ News: "Những người quen biết sẽ dễ dàng cho việc phiêu lưu tình ái hơn. Bởi nếu bị bắt gặp với người lạ, bạn sẽ không thể chối cãi. Nhưng nếu ra ngoài với bạn thân, đồng nghiệp hay anh chị em, bạn vẫn có thể qua mặt được người quen biết". |
CÙNG CHUYÊN MỤC
