Kỳ nghỉ hè vừa qua, hai mẹ con Hòa Minzy và bé Bo đã cùng nhau có chuyến du lịch "xả hơi" trước khi bước vào năm học mới. Sau chuyến du lịch dài ngày, giọng ca Bắc Ninh bắt đầu "xả" loạt hình ảnh siêu đáng yêu của em bé Bo.
Ai cũng nhận xét Bo ra dáng "soái ca nhí", càng lớn càng cao lớn và đáng yêu. Nhiều người còn mong Hòa Minzy chỉ cách giúp con cao lớn như vậy. Đáp lại, bà mẹ 1 con chia sẻ: "Con nhìn trên ảnh thế thôi chứ cao hơn 100cm xíu thui ạ. Mà tháng 10 được 4 tuổi rồi, xin vía cao của các bạn".
Theo bảng chiều cao cân nặng của trẻ em Việt Nam chuẩn WHO, bé trai 4 tuổi có chiều cao chuẩn là 103.3cm. Trong khi đó 94.9cm được cho là thấp và 111.7cm được cho là cao hơn tiêu chuẩn. Dựa vào bảng này, có thể thấy, bé Bo nằm trong diện có chiều cao chuẩn.
Ở Việt Nam, hầu hết các bé ở độ tuổi này đều đạt mức chiều cao trung bình như vậy. Tuy nhiên, cũng như nhiều bà mẹ khác, Hòa Minzy vẫn muốn "xin vía" mong bé Bo cao lớn hơn. Ngoài gen thì 4 yếu tố sau đây cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của các bé.
Làm sao giúp trẻ phát triển được chiều cao tối ưu?
1. Dinh dưỡng
- Đừng để trẻ thiếu vi chất như sắt, kẽm, canxi, vitamin D và acid folic lúc mẹ mang thai.
- Đừng để mẹ thừa cân béo phì trước mang thai vì khi đó người mẹ sẽ có nguy cơ tăng cân quá mức lúc mang thai và trẻ sinh ra có nguy cơ thừa cân béo phì sau 2 tuổi. Thừa cân béo phì ở độ tuổi này có liên quan đến dậy thì sớm và giảm tăng trưởng chiều cao khi trưởng thành ở trẻ.
- Đừng để thiếu dinh dưỡng hoặc thiếu cân lúc mang thai vì nó dễ dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc thai sinh nhỏ. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng bắt nhịp tăng trưởng của trẻ khi sinh ra.
- Trẻ nên được bú sữa mẹ sớm sau sinh và duy trì lâu nhất có thể.
- Cho trẻ ăn dặm đúng thời điểm từ 6 tháng tuổi, giúp trẻ phát triển hành vi ăn uống đa dạng và đúng cấu trúc thức ăn trước 18 tháng tuổi. Khi các kỹ năng này phát triển theo đúng tiến độ thì trẻ sẽ phát triển hành vi ăn uống đúng sau 3 tuổi, và trẻ cũng ít biếng ăn và khi đó cơ thể trẻ sẽ tự lấy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
- Trẻ nên có chế độ ăn đa dạng đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, kẽm, chất béo omega-3... Bổ sung vitamin D 400IU/ngày cho trẻ dưới 5 tuổi.
- Tránh các nguy cơ làm trẻ tiêu chảy.
2. Giấc ngủ
- Mẹ lúc mang thai nên tránh sử dụng điện thoại trước giờ ngủ 1 tiếng và thiết lập thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya, giảm sử dụng các chất kích thích như trà, cafe hoặc bia rượu.
- Trẻ mới sinh đến 5 tháng tuổi bú sữa như 1 nhu cầu cơ bản. Do đó cho trẻ bú mẹ theo nhu cầu. Lúc này giấc ngủ của trẻ có thể gián đoạn do trẻ cần bú mỗi 2-4 tiếng.
- Sau 5 tháng tuổi, trẻ có thể bắt đầu ngủ xuyên đêm. Nếu trẻ khỏe mạnh, tăng trưởng tốt, có thể không cần cữ đêm và khuya. Phần lớn các cữ bú này chỉ là thói quen do trẻ chưa phân biệt rõ ngày đêm, không hẳn là đòi bú cơ bản. Bạn có thể cắt các cữ này về gần sáng để trẻ có giấc ngủ dài và tốt hơn.
- Trẻ nên sớm thiết lập lịch ngủ từ 12 tháng tuổi. Bạn nên tạo giờ ngủ cụ thể, thời gian hugging time trước giờ ngủ 20 phút. Giờ lên giường cho hugging time: cha hoặc mẹ cùng bé có hoạt động trên giường như đọc sách, vui chơi, nói chuyện... không nên có các hoạt động liên quan đến màn hình điện tử.
- Trẻ sau 3 tuổi nên cho trẻ biết rõ ràng về luật ngủ.
- Trẻ nên ngưng các thiết bị điện tử có màn hình trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng.
3. Vận động
- Trẻ được khuyến khích có lối sống năng động, tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi dạo công viên, chơi vận động tăng tương tác xã hội... Điều này giúp tăng các hoạt động thăng bằng và sử dụng các cơ để thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao. Bé từ 5 tuổi có thể tham gia 1 môn thể thao như chơi bóng, bơi lội... khoảng 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
4. Xây dựng môi trường yêu thương và không khí vui vẻ trong gia đình
- Nghiên cứu tại Anh cho thấy những đứa trẻ thường xuyên sống trong môi trường căng thẳng có ít hormone tăng trưởng hơn và phát triển chậm hơn các trẻ khác.
- Do đó, tránh đánh mắng trẻ, nên dùng thái độ vui vẻ, khuyến khích trẻ trò chuyện, chia sẻ và tham gia đóng góp ý kiến trong mọi hoạt động. Hãy luôn tạo bầu không khí thoải mái và vui vẻ trong gia đình, không chỉ để gắn kết tình cảm mà còn giúp trẻ phát triển tốt hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
