Điều gì sẽ xảy ra khi bạn luôn thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen đặt lịch đi ngủ và thức dậy buổi sáng đều đặn góp phần tạo nên một lối sống lành mạnh hơn. Đó dường như cũng là cách nghĩ của các CEO và những huấn luyện viên giỏi.

Dưới đây là những lợi ích rõ rệt của thói quen thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng:

Bạn sẽ cảm thấy chủ động và kiên trì hơn.

Đây là một trong những lợi ích lớn nhất là các “chú chim sớm” nhận được. Rất nhiều người thành công, bao gồm cả các CEO nổi tiếng, đã gia nhập “câu lạc bộ 5 giờ sáng”, một khái niệm được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách 5 AM Club của mình. Cuốn sách nói rằng “chiến thắng bắt đầu từ bước khởi đầu của bạn” và khoảng thời gian đầu tiên trong ngày của bạn vô cùng quý giá. Sharma thậm chí còn tuyên bố rằng nếu có thể làm chủ buổi sáng của bản thân, bạn sẽ làm chủ được cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen thức dậy sớm và dành nhiều thời gian cho công việc vào buổi sáng thường có tính kiên trì, có tinh thần hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.

Bạn sẽ tỉnh táo hơn và ít lo lắng hơn.

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra thói quen ngủ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến mức độ lo lắng của bạn. Điều thú vị hơn nữa về nó là liên quan đến những người dậy sớm. Một lần nữa, thức dậy sớm có tác dụng giúp tỉnh táo hơn và tăng cường sức khỏe thể chất và tâm trí của bạn.

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng những người thức dậy sớm có nhiều khả năng làm việc hiệu quả và hoàn thành công việc nhanh chóng hơn.

Bạn sẽ bớt trì trệ hơn.

Bạn có quen nhấn nút báo lại khi báo thức kêu vào buổi sáng không? Nếu bạn có thói quen thức dậy sớm thì sẽ không xảy ra tình trạng màn hình báo thức lặp lại nhiều lần. Khoa học nói rằng bạn sẽ tránh được tính trì hoãn hơn bằng cách đưa những thói quen tốt vào nếp sống của mình, đặc biệt là vào buổi sáng.

18 ca "khó đỡ" hài hước chỉ có ở các phòng tập gym

Bạn sẽ ít có những suy nghĩ tiêu cực hơn.

Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng việc ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Rối loạn giấc ngủ cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe tâm thần, vì mọi người có thể có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Nếu có thể đặt ra thời gian ngủ hay thức và thực hiện chuẩn theo lịch biểu, bạn sẽ tránh được những tình huống thiếu ngủ và có cuộc sống tinh thần lành mạnh hơn.

Bạn sẽ hài lòng hơn với cuộc sống của mình.

Có kế hoạch đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt khiến mọi người hài lòng hơn về cuộc sống của mình. Đó là kết quả của một cuộc khảo sát với quy mô hơn 1000 người đã đưa ra. Tạo được thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày giúp mọi người hài lòng hơn 13% với cuộc sống cá nhân, tăng 18% tình hình tài chính và 21% thỏa mãn hơn sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Có những người đã thử thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, và kết quả khá thú vị. Một huấn luyện viên cá nhân kiêm y tá Cedar chia sẻ kết quả sau khi cô ấy thức dậy vào lúc 7 giờ sáng mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần:

“Trong khi trước đây, tôi thường xuyên nhìn mình trong gương và ước ao được sống như chú mèo có thể lười biếng cả ngày, thì bây giờ tôi đã sẵn sàng để tiến về phía trước. Tôi đã cảm thấy có tinh thần và hào hứng hơn khi bắt đầu một ngày. "

Trên hết, cô gái này thậm chí còn đề cập đến việc tập thể dục trên máy bay, ngủ ngon hơn, có chế độ ăn uống lành mạnh và thậm chí thức dậy trước khi chuông báo thức reo.

Hệ tiêu hóa của bạn sẽ tốt hơn.

Chúng ta có một chu kỳ sinh học, còn được gọi là một quá trình tự nhiên, bên trong điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của chúng ta. Và hệ tiêu hóa của chúng ta cũng hoạt động theo đồng hồ sinh học đó. Chính vì vậy nếu chúng ta lặp đi lặp lại giờ sinh hoạt đều đặn mỗi ngày, ăn – ngủ - nghỉ, hệ tiêu hóa của chúng ta cũng sẽ hoạt động đều đặn hơn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng ổn định hơn.

Khả năng miễn dịch của bạn sẽ cao hơn.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cần thiết cho não và sức khỏe nói chung, và nó cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học, cũng giống như tiêu hóa. Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Thức dậy đúng giờ thường xuyên có thể cải thiện hệ miễn dịch, vì như đã chia sẻ ở trên, nó giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn lặp lại đều đặn và có tổ chức.

9 bí mật về hàng không có thể bạn chưa biết, tại sao thức ăn trên máy bay thường rất dở?

MỤC LỤC [Hiện]