Hình dáng "vòng ba" sẽ tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng nơi dự trữ nhiều chất béo trên cơ thể nhất (bao gồm cả vòng 3) có thể cho chúng ta biết nhiều thông tin hữu ích về tình trạng tim mạch và huyết áp của môt người. Những phụ nữ bị thừa cân ở phần eo và hông, có nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp hoặc đột quỵ rất cao. Vì vậy, hãy quan sát và tìm ra hình dạng vòng ba của bạn để phán đoán tình hình sức khỏe hiện tại của cơ thể nhé.

Dưới đây là một số hình dạng phổ biến của vòng ba và những dấu hiệu về sức khỏe mà nó thể hiện:

Mông hình vuông

Hình dạng mông này cho thấy người này có mỡ thừa khá nhiều ở phần eo. Điều đó có nghĩa là bạn chưa chăm chỉ tập luyện thể dục, hoặc bạn chọn sai phương pháp tập để đốt cháy mỡ thừa ở những khu vực dễ tích mỡ. Ngoài ra, phần mỡ thừa ở eo có thể do một loại hormone được gọi là cortisol, loại hormone này có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Những người có vòng ba hình vuông thường có sự trao đổi chất tốt và tăng cân theo tỷ lệ.

Khuyến nghị:

Hãy tính toán lượng calo cơ thể nạp vào, nhưng không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tốt hơn hết là bạn cũng chú ý tập luyện cho cả vai và đùi. Nó sẽ giúp bạn có được những đường cong đáng mơ ước cho bạn.

Mông hình trái tim ngược

Đặc trưng của hình dạng vòng ba loại này là phần hông rộng và eo thon. Những người có hình dạng mông này có xu hướng giảm mỡ dễ dàng, nhưng khi họ tăng cân, phần eo thường sẽ tích mỡ đáng kể.

Nếu đùi và hông của bạn trở nên quá to vì mỡ thừa, có thể do bạn đang ăn kiêng sai cách, tần suất tập luyện của bạn quá thấp, và bạn thường xuyên bị căng thẳng. Đối với cả nam và nữ, nó cũng ám chỉ rằng các bạn đã uống quá nhiều rượu bia. Nếu phần hông của bạn ngày càng to ra, nó có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp và cellulite.

Khuyến nghị:

Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy thêm nhiều protein, rau và trái cây vào thực đơn của bạn

Tập trung vào việc tập luyện cho phần dưới cơ thể của bạn. Chạy và đi bộ có thể rất hữu ích cho bạn.

Mông hình tam giác ngược

Theo thời gian, chất béo từ mông của một người bắt đầu di chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể. Điều này có thể xảy ra do nồng độ estrogen thấp. Nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim, trầm cảm, các vấn đề xương khớp, nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cân.

Khuyến nghị:

Duy trì chế độ ăn uống của bạn.

Kiểm tra lượng mỡ ở vùng tim thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên.

Tham khảo ý kiến chuyên gia (bác sĩ) về loại hình luyện tập phù hợp nhất với bạn.

Mông tròn

Đây là hình dạng tiêu chuẩn của một người khỏe mạnh. Mọi thứ đều tỉ lệ thuận. Nếu bạn phát triển lối sống thiếu lành mạnh, chất béo có thể tích trữ trong vùng hông và rất khó giảm, vì vậy tốt hơn là kiểm soát cân nặng của bạn để bạn không mất đi hình dạng hoàn hảo.

Khuyến nghị:

Tiêu thụ calo theo trọng lượng cơ thể của bạn và đừng quên tập luyện thể thao

Mông phẳng

Nếu bạn có mông phẳng, có lẽ bạn đang mắc phải hội chứng mông chết. Thực tế cuộc sống hiện tại buộc chúng ta phải dành nhiều thời gian để ngồi: trong văn phòng, trước TV, di chuyển...Nó khiến mông của chúng ta ‘phẳng như tấm phản’.

Trong trường hợp này, phần cơ mông gần như không còn chức năng giữ cho vòng ba ở hình dạng vốn có nữa.

Khuyến nghị:

Hãy cố gắng dãn cơ

Tập ngồi xổm ở mọi nơi. Bạn không cần tốn thời gian và tiền bạc để đến phòng tập, có thể tập ở nhà và công ty.

Đi bộ nhiều hơn.