Sau một ngày học tập và làm việc, giấc ngủ là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, vì các lý do khác nhau, nhiều người thường xuyên đi ngủ sau 11 giờ mà chẳng nghĩ tới hậu quả tai hại đằng sau.
Nếu bạn cứ duy trì thói quen đi ngủ muộn mà không sớm thay đổi thì 5 bộ phận này trên cơ thể sẽ bị tàn phá nghiêm trọng dù bạn có ngủ bù vào buổi sáng bao nhiêu đi chăng nữa.
1. Gan
Thường xuyên đi ngủ sau 11 giờ đêm rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan bởi đó là thời gian thuận lợi để gan bài trừ độc tố. Vào khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, gan hoạt động mạnh để tái tạo tế bào và thải độc.
Cày đêm gây áp lực lớn lên gan và thận (ảnh minh họa)
Nếu bạn không ngủ đúng giờ thì gan sẽ mất nhiều thời gian để xử lý chất độc, điều này sẽ khiến cho một lượng lớn chất độc tích tụ lưu lại trong máu. Chức năng gan cũng vì vậy mà bị hao tổn, dẫn đến tình trạng suy yếu. Mặt khác, việc thức đêm còn khiến lượng adrenalin tiết ra nhiều hơn so với bình thường, từ đó làm tăng gánh nặng cho gan và thận.
2. Não
Não là bộ phận tiếp theo bị ảnh hưởng trực tiếp bởi thói quen ngủ muộn
Buổi tối là thời gian để não được nghỉ ngơi và lưu trữ thông tin diễn ra trong ngày. Nếu bạn không đi ngủ sớm, não bộ phải làm thêm việc, đòi hỏi lượng máu cung cấp nhiều hơn. Vì thế, ngay khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi. Ngoài ra, thường xuyên thức khuya khiến bạn mất ngủ, thậm chí là suy giảm trí nhớ bởi hệ thần kinh trong não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng, từ đó gây suy yếu.
3. Tim
Khi ngủ, nhịp tim của chúng ta thường hạ thấp, đồng thời mạch máu cũng hoạt động chậm lại để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Thế nhưng, nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya thì hàm lượng triglycerid và cholesterol trong cơ thể không ngừng tăng lên kéo theo tình trạng xơ cứng động mạch, gây ra các bệnh về tim mạch nghiêm trọng.
Do đó, bạn nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học hoạt động bình thường và nhịp tim được duy trì ổn định.
4. Dạ dày
Vào ban đêm, các tế bào niêm mạc dạ dày sẽ tự tái tạo và phục hồi khi chúng ta đi ngủ. Việc thức khuya ngay lúc này khiến cho dạ dày không được nghỉ ngơi dẫn đến suy giảm chức năng. Không những thế, thức khuya khiến dạ dày tiết nhiều axit gây viêm loét nếu để kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh đối với người đang mắc bệnh.
Game thủ cũng là đối tượng thường xuyên bị đau dạ dày
Bên cạnh đó, việc dán mắt vào màn hình để xem chương trình đêm khuya khiến bạn mắc phải hội chứng ruột kích thích làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
5. Vòng 2
Thức khuya sẽ làm bạn cảm thấy đói và thèm ăn hơn bao giờ hết bởi mức độ của hai hormone leptin và ghrelin (giúp kiểm soát cảm giác đói và no) bị rối loạn. Trên thực tế, đây là một trong những nguyên nhân chính gây béo bụng. Thói quen ăn vặt lúc nửa đêm dễ làm tích tụ mỡ ở vòng 2, ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và cân nặng của bạn.
Hơn thế nữa, ăn đêm còn khiến hàm lượng cholesterol có hại cho sức khỏe tăng cao. Thế nên, hãy tập ngủ sớm để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng bạn nhé!
Source (Nguồn): QQ, BV ĐKQT Vinmec, Medicalnewstoday, Healthline
CÙNG CHUYÊN MỤC
