Để chủ động phòng tránh dịch bệnh do virus Corona gây ra, sinh viên ở trọ cần “nằm lòng” những bí kíp sau để bảo vệ sức khỏe cho bản thân cũng như sự an toàn của cộng đồng.
Theo khuyến cáo của PGS.TS Lê Huy Nga - Nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, một trong những cách đơn giản nhất phòng tránh virus Corona là giữ nơi ở sạch sẽ thoáng khí. Virus Corona rất nhạy cảm với ánh sáng, nhiệt độ, tia cực tím và sợ cả gió, sợ môi trường thông thoáng khí, do đó nên mở các cửa sổ, qua đó tận dụng điều kiện tự nhiên để diệt virus.
Nhiều người thắc mắc rằng, xông nhà bằng tinh dầu liệu có tác dụng chống lại virus Corona. Theo nhà khoa học - Lương y Bùi Đắc Sáng - Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội thì không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tác dụng của tinh dầu hay việc đốt bồ kết có thể chống lại virus Corona vì chúng là chủng đặc biệt. Bồ kết hay các loại tinh dầu tỏi, bạc hà chỉ dùng để hỗ trợ phòng chống những loại virus bình thường, kháng khuẩn để môi trường sạch hơn mà thôi.
2. Ăn uống như thế nào, có nên ăn hàng quán?
Theo TS. BS Đào Thị Yến Phi - Trưởng bộ môn Dinh dưỡng, ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, với những diễn biến phức tạp của dịch bệnh, để cho yên tâm nhất thì chúng ta nên hạn chế ăn ngoài (hàng, quán) vào thời điểm này và tự chuẩn bị đồ ăn. Cũng theo TS. BS Đào Thị Yến Phi, việc ăn uống đúng cách vẫn là một phần rất quan trọng để hỗ trợ cho hệ miễn dịch của chúng ta làm việc hiệu quả trong những ngày nCoV đang là mối lo ngại rập rình, giống như là cách mà hậu phương chi viện cho tiền tuyến trong những ngày chiến trận vậy.
Thực phẩm từ động vật có thể an toàn để tiêu thụ nếu được nấu chín kỹ và xử lý cẩn thận trong quá trình chuẩn bị đồ ăn. "Bạn nên bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm như kiwi, cam, đu đủ, súp lơ xanh, cải xanh... Việc uống vitamin C dạng viên không được khuyến khích, vì nó chỉ tạo ra tác dụng giống một loại giả dược, khiến bạn yên tâm hơn.", Tiến sĩ N. Ganabaskaran - Chủ tịch Hiệp hội Y khoa Malaysia cho biết.
Vitamin C và các vitamin khác giúp nâng cao sức đề kháng để miễn dịch cơ thể mạnh mẽ chống lại tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, đó là cách để giúp cơ thể “gia cố” hệ miễn dịch chống chọi với bệnh tật chứ không phải cách phòng lây nhiễm.
Cần cung cấp đủ chất đạm (protein) cho cơ thể để tạo nên các kháng thể. Ăn phối hợp cả thực phẩm giàu protein động vật và protein thực vật. Đồng thời, cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A; C; D; E; Sắt; Kẽm; Selen... Đây là những chất quan trọng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Trong bữa ăn cũng cần tăng cường sử dụng một số thực phẩm, gia vị chứa các hoạt chất đặc biệt giúp tăng cường miễn dịch như tỏi, hành, nghệ, sả, nấm, tảo biển, các loại rau gia vị, súp lơ xanh, cải xanh, táo, trà xanh... Cần bổ sung vi chất dinh dưỡng nếu khẩu phần ăn không đủ các chất dinh dưỡng nói trên hoặc khi cơ thể được bác sỹ dinh dưỡng chẩn đoán là bị thiếu vi chất dinh dưỡng.
Hãy tham khảo 10 Lời khuyên dinh dưỡng hợp lý với các khuyến cáo về tiêu thụ thực phẩm phù hợp cho mỗi nhóm tuổi (theo Tháp dinh dưỡng dành cho các lứa tuổi khác nhau, do Viện Dinh dưỡng - Bộ Y tế ban hành).
3. Lau chùi các bề mặt, rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước
Không dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn mặt, bàn chải răng, cốc uống nước... Giặt khăn mặt, khăn tay thường xuyên và giữ khăn luôn khô, sạch cũng như không treo khăn mặt, khăn tắm ẩm ướt trong nhà tắm.
Rửa tay ngay sau khi sử dụng nhà vệ sinh. Sau khi rửa tay, tránh tiếp xúc vào khoá vòi nước, tay nắm cửa nếu chúng chưa được vệ sinh sạch sẽ. Có thể lót tay bằng một chiếc khăn giấy sạch để khoá vòi nước hoặc để đóng/mở cửa (nếu tay nắm chưa được vệ sinh), sau đó vứt khăn vào thùng rác.
Cẩn thận khi chạm vào các đồ vật, chú ý đến các vật dụng hoặc các vị trí hay được mọi người thường xuyên tiếp xúc, sử dụng như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang hay bất kỳ đồ vật nào có bề mặt tiếp xúc với tay. Tại phòng trọ, chú ý giữ gìn vệ sinh các vật dụng như bàn phím máy tính, điện thoại, đồ chơi, laptop... Cần lau sạch các vật dụng này thường xuyên.
Ngoài ra cũng cần tránh để tay tiếp xúc với mặt, mắt, miệng. Trong thời gian còn dịch bệnh, nên hạn chế bắt tay hoặc ôm người khác. Nên dùng khăn giấy sạch khi cần dụi mắt hoặc lau vết bẩn. Hãy rửa tay đúng cách với xà phòng và nước ấm hoặc dùng nước rửa tay khô trước khi đeo găng tay hay vệ sinh mặt mũi hoặc nấu nướng.
Theo Kenh14.vn
* Nội dung liên quan:
CÙNG CHUYÊN MỤC
