Game thủ chơi game thế nào để không ảnh hưởng tới sức khoẻ?

Thời gian nghỉ có nhiều khoảng thời gian nên chơi game là cách giải trí nhiều người chọn lựa. Tuy nhiên cần chú ý đến sức khoẻ.

Chú ý khoảng cách nhìn

Chơi game mobile (tầm nhìn vào màn hình điện thoại) hay chơi game PC (tầm nhìn vào máy tính, laptop) cần phải đảm bảo đủ khoảng cách. Rõ ràng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc smartphone trong nhiều giờ có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn.

Chơi game cần chú ý khoảng cách.

Nội dung chú thích ảnh

Trên thực tế, 65% người Mỹ cho biết các triệu chứng mỏi mắt vào một thời điểm nào đó, bao gồm mờ mắt, khô mắt và đau đầu… khi dùng nhiều thiết bị điện tử, trong đó có chơi game.

Hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 sẽ giúp mắt bạn luôn thoải mái, hạn chế nhức mỏi, nghĩa là cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa màn hình và nhìn tập trung vào một điểm cách đó 20m trong 20 giây.

Đảm bảo tư thế thoải mái

Khi bạn chơi game, thường có thể quên đi những gì đang diễn ra xung quanh mình ngay cả tư thế khi chơi. Cố gắng ngồi thẳng lưng dựa vào ghế và tựa vai. Người chơi cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp, cột sống.

Nhiều game thủ vẫn có thói quen nằm chơi game hay nhiều kiểu uốn éo khác khiến phần cột sống bị ảnh hưởng.

Không chơi game quá lâu, cần đi lại

Không chơi game quá 30 phút liên tục.

Ngồi yên trong thời gian dài sẽ gây tác động xấu cho cơ thể của bạn. Tờ Washington Post cho hay những người dành hơn 7 giờ mỗi ngày chỉ chơi game, nhìn vào một chỗ có nguy cơ tử vong cao hơn 61%.

Nội dung chú thích ảnh

Thời gian chơi game khuyến cáo vẫn là không quá 180 phút/ngày. Có lẽ nhiều người không tuân thủ bởi thiếu sự kiểm soát. Chơi game lâu bạn cần đứng dậy đi lại và vận động cơ thể để thư giãn gân cốt. Dành một vài phút để thư giãn đi bộ sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do chơi game trong thời gian dài.

Chú ý giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra mối tương quan giữa chứng nghiện chơi game và thiếu ngủ. Không ít người chơi game thâu đêm, nhất là thời gian Tết dài sẽ chơi nhiều hơn. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, các cơ quan bên trong cơ thể bạn vì không được nghỉ ngơi.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và có liên quan đến béo phì. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng chơi game trước khi đi ngủ làm tăng thời gian đi vào giấc ngủ, khiến khó ngủ hơn. Bạn nên bỏ chơi game vào buổi tối ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ; ngủ ít nhất 6-8 giờ/ngày.